RUBRIKA "TIESIU PAGALBOS RANKĄ"




 Sveikos, merginos! 

Tikiuosi smagiai leidžiate savo atostogas ir užsiimate įdomia veikla, arba tiesiog ilsitės nuo savarankiškų darbų, kontrolinių, galų gale to ankstaus kėlimosi į mokyklą. 

Tęsiu savo rubriką „Tiesiu pagalbos ranką“ su antruoju laišku, kurio autorės tai pat neskelbsiu dėl visiško privatumo, kurį užtikrinu kiekvienai parašiusiai. Kaip jau aktualu merginoms, panelė prašė patarimų kaip numesti svorio, kad liautųsi bendraamžių patyčios.

Taigi, visų pirma, keletas patarimų kaip maitintis sveikai bei netekti tų nereikalingų kilogramų. Primenu, kad nesu dietologė, o tai reiškia kad šie patarimai- paprasčiausios sveikos mitybos taisyklės. 

  • ·         Net ir būtina maisto medžiaga, naudojama per dažnai gali turėti neigiamą poveikį.
  • ·         Būtina valgyti įvairaus maisto, nes tik taip organizmas gaus visų būtinų medžiagų.
  • ·         Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio.
  • ·         Kuo dažniau lepinti organizmą vaisiais ir daržovėmis, uogomis bei grūdų produktais.
  • ·         Vartoti kuo mažiau tokių produktų, kuriuose gausybė cukraus.
  • ·         Tai pat vengti: traškučių, gazuotų gėrimų ir panašiai.
  • ·         Vartoti kuo mažiau valgomosios druskos.
  • ·         Neturėti žalingų įpročių- rūkymas  ar alkoholis.
  • ·         Būtina atsiminti- apetitą slopina dažnas valgymas nedidelėmis porcijomis.
  • ·         Sveikam suaugusiam žmogui per parą rekomenduojama išgerti 2,5 - 3 litrus skysčių.

Nepamirškite dar vieno labai svarbaus atributo, norint netekti nereikalingų kilogramų- SPORTO.

Be to, visus patarimus kruopščiai rinkau internete, tačiau nėra patarimai, kurie padeda numesti svorio- tai tiesiog sveikos mitybos taisyklės. Norėdamos numesti svorio, privalote kreiptis į dietologus ar savo šeimos gydytoją, kuri patarimus parinks pagal individualų jūsų poreikį. Taip pat gali konsultuotis pas savo kūno kultūros mokytoją- dėl pratimų kuriuos galėtumėte atlikti namuose.

Tikiuosi, kad patarimai pravertė ir laukiu daaaugiau jūsų laiškų, BET KOKIOMIS TEMOMIS, adresu- v.stonkute@gmail.com Ačiū už jau gautus laiškus!


http://www.shaping.lt/RimasStukas/Apie%20mityba.htm – daugiau informacijos apie sveiką mitybą ir maisto medžiagas, vitaminus.


Jūsų, Vitalija.

1 PAKOMENTAVO

  1. Patiko :)
    Bet kadangi tokių problemų neturiu, tai naudos neturėjau ;)

    AtsakytiPanaikinti