Dažnai žmonės vieni kitų nesupranta, kodėl jie sportuoja, o tuo labiau jeigu jie sportuoja su dideliu užsidegimu. Sportas - geras laiko praleidimas. Nepradėjus sportuoti gali atrodyti, kad sportuoti reikia labai didelio užsispyrimo ir noro. Na ne koks malonumas gali būti bėgti per lietų arba po sunkaus darbo su skaudančiais raumenimis daryti keletą sunkių pratimų. Tačiau žmonės kurie sportuoja yra ryžtingi, peržengia save, sportuoja bet kokiu atveju ir jiems tai teikia didelį malonumą.
Kaip pradėti sportuoti?

2. Pasižadėjimas

3. Vaizdo pamokos
Internete knibždėte knibžda įvairiausios sportavimo vaizdo pamokos kaip taisyklingai daryti įvairius fizinius pratimus, ir netgi su įžymiais treneriais, kurie treniruoja tokias žvaigždes kaip Madonna, Taylor Swift, ar Jennifer Lopez. Taigi nieko nelaukdami susiraskite jums tinkamas kardiotreniruotes, pratimus pilvo presui, šlaunims, rankoms.
4. Apdovanojimai
Apdovanokite save "medaliu" už reguliarų sportą visą savaitę arba už naują pasiektą rezultatą. Tai gali būti nauja palaidinė, sportiniai bateliai, ar nauja gertuvė.
5. Maistas

6. Pasikeitimai

7. Daiktai
Juk ne taip sunku į matomą vietą padėti gimnastikos kamuolį, šokdynę arba svarmenis. Tada, kai dažniau juos matysite, dažniau paimsite juos į rankas, ir net nepastebėsite, kai tai tams įpročiu.
Mini lankstumo testas:
Jeigu pasiekėte grindis delnais - 4 taškai
Jeigu grindų nepasiekėte - 0 taškų
2. Kojos tiesios, pečių plotyje, rankos nuleistos. Lenkitės į kairę ir į dešinę, nejudindamos klubų:
Jeigu rankomis pasiekiate kojų blauzdas - 4 taškai
Jeigu pasiekiate kelius - 3 taškai
Jeigu nepasiekiate kelių - 0 taškų
3. Gulėdamos ant nugaros bandykite užmesti kojas virš galvos:
Jeigu tiesiomis kojomis palietėte grindis - 4 taškai
Jeigu palietėte grindis sulenktomis kojomis - 3 taškai
Jeigu išvis nepalietėte - 0 taškų
Nesunku suprasti, kad surinkusios 8 - 12 taškų panelės yra pavydėtinai lanksčios, 4 - 7 taškus - lanksčios, bet beveik lankstumą praradusios, 0 - 3 taškus - deja, jums lankstumo nepakanka. Tik užsispyrimas ir kasdieninės tempimo pratimų treniruotės gražins jums sugebėjimą atlikti panašius pratimus.
Keletą pratimų :
Pritūpimai.
Kam skirta: blauzdoms stiprinti.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: dvi tvirtos kėdės.
Atsilenkimai.
Kam skirta: pilvo presui sustiprinti.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: kilimėlis.
Kojų kėlimas.
Kam skirta: šlaunų ir pilvo raumenų stiprinimui.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: kilimėlis.
Pirštų siekimas.
Kam skirta: kojų ir nugaros lankstumui gerinti, pilvo raumenims stiprinti.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: kilimėlis.
Tempimas.
Kam skirta: kojų ir šono raumenų tempimui.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: kilimėlis.
Tempimas.
Kam skirta: šono raumenų tempimui.
Lygis: pradedančiųjų.
Reikalingi reikmenys: kilimėlis ir aerobinis kamuolys.
Atsispaudimai nuo kėdės.
Kam skirta: rankų raumenų tvirtinimui.
Lygis: pradedančiųjų.
9 Komentarai
labai geras straipsnis ir puikūs patarimai : )
AtsakytiPanaikintiPatiko tai, kad įdėjai testą :) O šiaip, labai aiškiai matosi, kad straipsnių rašyme tobulėji :) Sėkmės :)
AtsakytiPanaikintiMan taip pat labai patiko straipsnis :>
AtsakytiPanaikintiTik, nežinau, ar tai tiesa, bet teko girdėti, kad norint sulieknėti, vaisiais taip pat reiktų nepiknaudžiauti-nes juose yra gliukozės, ko yra ir cukruje :> bet sakau-negarantuoju, kad tai tiesa :>
Straipsnis išties puikus, man aktualu ir kita. Tačiau ateityje labai norėtųsi dar motyvacijos kažkokios, kad paskaičius tikrai eitume sportuoti. Šiaip ačiū, šauniai padirbėta ! :)
AtsakytiPanaikintiNeblogai, neblogai, tik pritrūko pavyzdžių (gali iš karto pasiūlyti kokių nors video iš youtube ar tam tikrų sporto rūšių) ir, kaip jau Dominyka, motyvacijos.:)
AtsakytiPanaikintiKokiose svetainėse būtų galima rasti panašios info apie sportą ?
AtsakytiPanaikintiAnonimas- žiūrint ko tu konkrečiai ieškai, pratimų ar kokių nors patarimų?
AtsakytiPanaikintiMan labai patiko šis tavo straipsnis, viskas aktualu. Kai kurie patarimai šiek tiek banalūs, bet kartais ir tokių reikia :))
AtsakytiPanaikintiUg Ne - ir to, ir to po truputi
AtsakytiPanaikinti